Клуб женских тренировок 2.0

на все случаи жизни
с Риной Скрипка

Подходит для ВСЕХ уровней подготовки

КЛУБ - это понятные онлайн тренировки в твоем кармане, просто, доступно и эффективно! Это регулярные умные движения, которые разрешены при больных коленях, слабой пояснице, дисфункции мтд, диастазе.
КЛУБ - это база из 450+ тренировок
КЛУБ - про осознанный подход к телу, про любовь к себе и удовольствие от движения

ВАМ НЕОБХОДИМ КЛУБ ЖЕНСКИХ ТРЕНИРОВОК, ЕСЛИ

ХОТИТЕ:

•ввести регулярные тренировки БЕЗ стресса и откатов в повседневной жизни (подойдет как основной вид активности)
•уделять на тренировки не более 20 минут в день (тренировки от 8 минут)
•снять спазмы, напряжение и триггеры с тела
•мягко работать над оптимальной осанкой и выравниванием
•восстанавливать суставы и выполнить профилактику остеопороза и саркопении (потери мышечной массы с возвратом)
•укрепить тело изнутри наружу, восстановить глубокий мышечный корсет
•избавиться от отечности и застоев в теле
•пробудить и подтянуть все тело, заняться красотой лица
•укрепить бедрам и ягодицы, избавиться от дряблости и целлюлита
•подтянуть живот и избавиться от сутулой, больной спины

ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ ВЫ СЕГОДНЯ ВЫБЕРЕТЕ КЛУБ

•поднимется уровень энергии и гордость за себя

•уменьшатся боли и дискомфорт в теле

•раскроются плечи и вы почувствуете свои ягодицы как никогда раньше

•мягко без насилия и откатов начнете с желанием регулярно двигаться

•подтянется живот и валик внизу

•уйдут отеки и пара лишних кг

•захочется чаще любоваться в зеркало и сменить гардероб

•убедитесь, что осознанный фитнес работает без больших весов и часовых тренировок

•познакомитесь с сообществом активных женщин, любящих свое тело

•узнаете естественные методики омоложения лица от профессионала

•получите новые знания про профилактику женского здоровья до глубокой старости

ВЫ ДО СИХ ПОР НЕ СДВИНУЛИСЬ С МЕРТВОЙ ТОЧКИ, ПОТОМУ ЧТО

•думаете, что только часовые тренировки дают результат
•не понимаете с чего начать тренировки
•резко начинаете и потом бросаете
•у вас нет сил и энергии на активный спорт
•боитесь себе навредить, потому что был опыт
•не понимаете взаимосвязи в теле и свои нарушения
•не работаете с телом комплексно и полноценно
•не верите, что онлайн можно добиться результата
•уже пытались самостоятельно тренироваться, но результата не было

Какие тренировки вас ждут

- Пилатес на гибкость и осанку

- Функциональные силовые тренировки на бедра и ягодицы, на руки и спину, на пресс и рельеф
- Дыхательные тренировки ОТ ОТЕКОВ, МФР от спазмов, СОС практики от боли в теле
- Отдельный блок тренировок на силу и эластичность МТД и др

ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ ТРЕНИРОВОК

⁃ Пенный ролл 90 см
⁃ Гантели 2-4 кг (можно заменить другим утяжелением, например, бутылками с водой)
⁃ Массажные мячи

- Пилатес мяч 25-30 см
⁃ Эластичная лента
⁃ Полотенце

- Гиря 6+ кг

ЗА МЕСЯЦ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ

20 новых тренировок на разные части тела в дополнение к существующей базе

ПОДДЕРЖКА

Корректировка техники выполнения упражнений, помощь в постановки нейтрали, ответ на индивидуальный вопрос в чате телеграмм

Ссылка на это место страницы: #form

КАК РАБОТАТЬ В КЛУБЕ

1. Выбираете 1-2 тренировки по настроению или вашему состоянию и выполняете в вашем темпе и в любом месте 🎉
2. ПО ХЕШТЕГАМ: зарядки удобно разбиты на категории: на спину, на живот, на осанку, на ягодицы, стоя, сидя, пока варится каша, пока смотришь ТВ, пока с ребенком на коврике, в офисе, если долго сидишь и тд.